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浙江安吉县孝丰高级中学(浙江体育特色学校)教师,曾连续多年被评为浙江省课余训练先进个人。现任中国教育学会会员、中国教育学会特约观察员、中国体育科学学会会员、中国教育技术学会会员、《中国学校体育》杂志训练竞赛栏目社外编辑、浙江省中小学体育与健康门户网站管理员。 特长爱好:体育教学训练、基础教育。 个性特点:喜好挑战、执着求真、嫉恶如仇、爽快耿直、诚心待人。

【田径训练视频】田径技术教学视频——协调训练方法  

2009-06-29 23:27:28|  分类: 训练视频 |  标签: |举报 |字号 订阅

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田径技术教学视频——协调训练方法(1)

 

 

田径技术教学视频——协调训练方法(2)

 

  

田径协调能力的训练概要

 

一、协调能力的定义:

指运动员有机体不同系统、不同部位和不同器官协同配合完成技术动作的能力。

 

二、协调能力的作用:

1、协调好,能加快掌握新技术

2、协调好,练习中能把握好动作的时间、空间、节奏等要素。

 

三、协调能力的分类:

1、一般协调能力:是专项协调能力的基础,统帅着合理完成各种运动技能的能力。

2、专项协调能力:反应快速、省力、精确、流畅地完成专项技术和与专项技术密切相关的各种练习动作的能力。

 

四、影响协调能力的因素:

1、主要取决于先天的遗传。

2、其它素质的发展水平。

3、运动技能的储存数量:数量越多越好。

4、心理特征:注意力集中,思维敏捷,协调性好。

 

五、协调能力的表现形式:

1、衔接能力:指运动员能够将分解动作或单个技术环节有目的、按序列地联系起来(如:标枪的助跑投掷技术)。

2、定向能力:指运动员对时间、空间、位置和身体运动时改变的知觉(如:背越式跳高起跳后的腾跃技术)。

3、分辨能力:在运动过程中对力量、时空等因素的精确辨别与区分,使运动员的单个技术环节或整体技术动作完成的省力而实效(如:跨栏跑的栏间跑和攻栏下拦技术)。

4、平稳能力:保持静止和在运动中的稳定姿势或在失重后尽快重新恢复平衡状态的能力(如:跨栏跑的过栏技术)

5、反应能力:指运动员对外界各种刺激的快速应答(如:径赛的起跑)

6、应变能力:在运动中由于条件、环境、对手的改变而及时采取相应的措施和对策(如:中长跑的技战术)

7、节奏能力:完成动作时用力的大小、时间间隔的长短,运动幅度的大小、动作快慢的有机配合(如:跨栏跑、400米跑的节奏)

 

六、协调能力的训练手段:

1、不习惯的各种身体练习

2、反向(镜面)完成练习

3、适时用信号或条件刺激物让运动员做改变动作的各种练习等等

 

七、协调能力训练应注意的问题:

1、有针对性地发展各种协调能力。

2、应增加运动员运动技能的储备来发展协调训练。

3、发展协调能力应与其它运动素质的训练结合起来:平衡能力、反应速度、弹跳力、动作速度、速度力量及关节的柔韧等运动素质与协调能力关系密切。

4、要克服不合理的肌肉紧张,

5、要考虑年龄特征:6~14岁是协调发展敏感的最好时机。

6、要根据专项需发展专门的协调能力(如:跑的协调主要表现为快速性、节能性、节奏性;投掷的协调主要表现为衔接性、快速性)

 

【附注说明】本文来源于浙江教育学院汪鸽副教授《运动训练学》讲稿,略有更改。

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